La casa y el ejercicio, ¿cómo se relacionan?

Se han realizado un sinfín de investigaciones sobre llevar una vida activa y todos coinciden en algo: los beneficios del ejercicio son incalculables. Muchas veces, la idea de pagar por ir al gimnasio nos desanima un poco, sin mencionar que es difícil encontrar el tiempo dentro de nuestra agitada vida.

Pero no te preocupes, desde la comodidad de tu hogar puedes hacer diferentes rutinas de ejercicio y a continuación te damos algunas ideas de cómo hacerlo.

la casa y el ejercicio ¿cómo se relacionan

 

  1. Si no tienes mancuernas, puedes sustituirlas por botellas de agua (inicia con las botellas pequeñas y poco a poco aumenta el tamaño). También puedes utilizar paquetes de arroz y azúcar.

 

  1. El palo de una escoba puedes usarlo para hacer sentadillas. Tómalo con las dos manos y colócalo detrás del cuello, en esa posición empieza a hacer sentadillas.

 

  1. Un banco pequeño o una caja de madera te ayudarán a hacer distintos ejercicios. Por ejemplo, flexiones de pierna o saltar en ellos alternando las piernas (como subir una escalera, pero con mayor velocidad).

 

  1. Una toalla no solo servirá como alfombra para los ejercicios en que debes estar acostado, también puedes enrollarla y tomarla de los extremos con ambas manos, eleva los brazos por encima de la cabeza, inclínate a la izquierda y luego a la derecha. Haz cuatro series de quince inclinaciones cada una.

 

  1. Recuéstate en el piso y sube las piernas en la orilla de la cama. A continuación haz cuatro series de veinte abdominales cada una. Toma un descanso de 1 minuto entre cada serie.

¿Por qué es importante el ejercicio de forma regular?

  • Fortalece los huesos y los músculos.
  • Reduce el riesgo de padecer cardiopatías.
  • Aumenta el nivel de energía.
  • Mejora la coordinación, el equilibrio, la resistencia y la fuerza.
  • Quema calorías, lo que ayuda a mantener un peso saludable.
  • Contribuye a que la insulina realice mejor su función y ayuda a mantener los niveles de azúcar en los límites convenientes.
  • Mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y alivia la tensión.
  • Eleva la autoestima y la seguridad en uno mismo.

 

¡Usa tu imaginación para crear nuevas formas para ejercitarte!

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s