Alimentos convenientes para la cena de Navidad y Año Nuevo

Disfruta estas fiestas eligiendo opciones deliciosas y nutritivas que te ayudarán a mantener tu diabetes bajo control y sin complicaciones.

 

Diciembre es época de celebrar, el momento donde tu familia y amigos cocinan aquellos platillos tradicionales que tanto te gustan y con tanto cariño comparten contigo.  Sin embargo, es necesario que sigas algunas recomendaciones para  mantener regulado el nivel de azúcar en la sangre y evitar complicaciones de la enfermedad.

 

La clave está en equilibrar las calorías que consumes al día

La cantidad de calorías depende de la constitución física, actividades diarias y medicinas que estés tomando. Por ejemplo, según la pirámide alimentaria para la diabetes, una mujer de talla promedio, o bien, un hombre de talla pequeña o mediana, debe consumir una dieta que no sobrepase las 1,600 calorías diarias.  Porcionadas así: 30 % para el desayuno, 25 % en el almuerzo, 25 % en la cena y 20 % dividido en dos meriendas.  Eso significa que no deberá consumir más de 400 calorías en la cena. Si tienes dudas al respecto consulta a tu médico o nutricionista.

Para que tengas un mejor control, te compartimos la lista de alimentos que encontrarás comúnmente en esas ocasiones especiales con las calorías que contienen.    

 

DIABION - Infografia Alimentos diciembre

 

Otras recomendaciones

  • Mantén el horario de tus comidas.
  • Dale preferencia a los acompañamientos saludables como verduras y ensaladas que pueden sustituir al arroz o al espagueti
  • Consume con moderación todo tipo de azúcares y dulces.
  • Elige bebidas sin azúcar.
  • Limita el consumo de salsas y aderezos.
  • Toma suficiente agua pura.
  • Haz ejercicio.
  • No olvides tus medicamentos.

 

¡Sigue nuestros consejos y estarás listo para disfrutar al máximo!

 

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3 pensamientos en “Alimentos convenientes para la cena de Navidad y Año Nuevo

  1. Muchas gracias por compartir estas recetas, siempre olvidamos que muchas personas de nuestra familia no pueden comer todos los alimentos y en fechas especiales como la cena de año nuevo es importante que todos disfruten por igual. Saludos! Feliz 2016 🙂

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