Menús de 1500 Calorías

Al menos debes de realizar 3 comidas al día, siendo preferible que sean de 5 a 6 y a las mismas horas ya que la adquisición de costumbres regulares contribuye a regular el control diabético.

 

Desayuno

  • 200 c.c. leche desnatada
  • 30 gr. de pan blanco o integral
  • 200 c.c. leche desnatada
  • 30 gr. de cereales
  • 200 c.c. descafeinado con leche desnatada
  • 4 biscotes
Media Mañana
  • 50 gr. de pan blanco o integral
  • 20 g. alimento proteico: queso, atún o jamón
  • Yogurdesnatado
  • Unapieza de fruta
Comida
  • 300 gr. de verduras: acelgas, berenjenas, champiñones, espárragos, espinacas
  • 100 gr. alimento proteico: pollo sin piel, carne magra o pescado
  • 20 gr. pan blanco o integral
  • 300 gr. de fruta: sandía, melón
  • Paella:50gr arroz,pimiento,
    cebolla,20rape,20calamar,30mejillón,
    20 gambas,aceite de oliva
  • Ensalada
  • 40 gr. pan integral
  • Manzana
  • Ensalada:lechuga,tomate,cebolla
    aceite oliva y vinagre
  • Un gallo a la plancha con limón
    ajo y perejil
  • Unapera o melocotón
  • 20 gr. de pan
Merienda
  • 200 c.c. leche desnatada
  • Una fruta mediana
  • Descafeinado con leche desnatada
  • Yogur desnatado
Cena
  • 300 gr. de verduras: lechuga, acelgas, escarola, col, coliflor.
  • 100 gr. alimento proteico: carne magra o pescado blanco/ azul o 2 huevos
  • 20 gr. de pan blanco o integral
  • 100gr de frutas : manzana, , kiwi, mandarina, piña
  • 150 gr  judías  verdes,100 patatas, 5 aceite
  • Tortilla Francesa:huevo,5 aceite de oliva
  • 125 gr tomate
  • 40 gr.pan integral
  • 150 gr manzana
  • Puré de patatas:2 papas
    cocidas y un vaso de leche
    pasado por el colador.
  • 1 Cinta de lomo a la plancha
  • 20 gr. de pan blanco
  • 2 rodajas de piña
Al acostarse

200 c.c. leche desnatada

200 c.c. leche desnatada o un yogur desnatado

Yogur desnatado

Aceite en todo el día: 20 gr.= 2 cucharadas soperas ( oliva , girasol maíz, soja )
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